妊婦さんの坐骨神経痛と整体【鍼灸師・臨床21年】

著者：ネイチャーボディ鍼灸整体院　代表　山﨑由浩

妊娠中、お尻から足のこの痛み…あなたにも当てはまりませんか

妊娠中期から後期にかけて、「お尻の奥がズキズキする」「太ももからふくらはぎにかけてしびれる」「座っているのがつらくて、寝返りを打つだけで目が覚める」——こうしたお悩みで、ネイチャーボディ鍼灸整体院にご相談にいらっしゃる妊婦さんは、とても多くいらっしゃいます。

次のような状態に、一つでも心当たりはないでしょうか。

• お尻の奥がズキズキ、ジンジンと痛む
• 太もも・ふくらはぎ・足首にかけてしびれるような感覚がある
• 座っていると痛みが強くなり、立ち上がる瞬間もつらい
• 歩くたびに足に電気が走るような感覚がある
• 寝返りを打つだけで痛みで目が覚める
• 病院で相談しても「様子を見ましょう」と言われただけだった
• 薬が使えないので、どうすればいいか分からず我慢している

これらは、坐骨神経痛の典型的な訴えです。妊娠中は、お腹が大きくなることそのものだけでなく、骨盤や背骨のバランス、ホルモンによる関節のゆるみが重なるため、坐骨神経に負担がかかりやすい時期といえます。

そして妊婦さんの場合、市販薬や鎮痛剤の使用が大きく制限されます。だからこそ「痛みをやわらげること」と「痛みの出にくい体に整えること」の両方を、薬以外の手段で考える必要が出てきます。整体・鍼灸・オステオパシーといった手で行う施術（徒手療法）が注目されるのは、まさにこの点です。

この記事では、妊娠中の坐骨神経痛がなぜ起きるのかを解剖学的に掘り下げ、私が実際にどこを診て、どう判断しているのかをお伝えします。そのうえで、妊娠中でも安心して取り組める整体のアプローチと、自宅でできる安全なケアまで具体的に解説していきます。

先にお伝えしておきたいのは、「坐骨神経痛は原因が一つではない」ということです。ここを取り違えると、いくら施術やセルフケアをしても変わっていきません。まずはそこから丁寧に見ていきましょう。

なぜ妊娠中に坐骨神経痛が起きるのか——骨盤・筋肉・神経の連鎖を掘り下げる

坐骨神経は、人体で最も太く長い神経です。腰の背骨（腰椎）から出た神経が骨盤の奥で束になり、お尻の深いところを通って、太ももの裏、ふくらはぎ、足先まで伸びていきます。この長い通り道のどこかで神経が刺激されると、腰から足にかけて痛みやしびれが出ます。これが坐骨神経痛です。

ここで最初に押さえておきたい大事な事実があります。坐骨神経痛は、原因が一つではありません。研究の報告では、坐骨神経痛の原因として最も多いのは椎間板由来（椎間板ヘルニアなど背骨側の問題）で、これが最大85%を占めるとされています。一方で、背骨の外側、つまりお尻の筋肉などで神経が締めつけられているケースも6〜8%ほど報告されています。「坐骨神経痛の原因は筋肉のコリだ」と単純に言い切ってしまう説明を見かけますが、これは事実と食い違います。だからこそ「どこで圧迫されているのかを見極める」ことが出発点になるのです。

そのうえで、妊娠中は「背骨側」でも「筋肉側」でも、負担がかかりやすい特有の条件がそろっていきます。段階を追って見ていきましょう。

段階1：ホルモン「リラキシン」で骨盤の土台がゆるむ

妊娠すると、出産に向けて骨盤を開きやすくするために「リラキシン」というホルモンが分泌されます。このホルモンは、骨盤をつなぐ靭帯や関節をゆるめる働きを持っています。骨盤の後ろ側には、背骨の一番下（仙骨）と骨盤の骨（腸骨）をつなぐ仙腸関節という関節があります。ここが本来はほとんど動かない、体を支える要の関節なのですが、リラキシンの影響でゆるむと、骨盤全体が不安定になっていきます。

段階2：ゆるんだ骨盤を、お尻や腰の筋肉がかばう

土台である骨盤がぐらつくと、体はそれを何かで支えなければなりません。そこで働くのが、お尻の筋肉や腰まわりの筋肉です。骨盤の奥にある梨状筋、お尻の表面をおおう大臀筋、腰の横についている腰方形筋、そしてお腹側から股関節をまたぐ腸腰筋。これらが「ゆるんだ骨盤を支えよう」とがんばり続けることで、常に緊張した状態になっていきます。

筋肉は、伸び縮みしてこそポンプのように血流を保ちます。ところが支える役目でこわばり続けると、伸び縮みが減り、血流が落ち、さらに硬くなる——という悪循環に入ります。お尻が冷たく感じる、重だるいと訴える妊婦さんが多いのは、この血流の低下が背景にあると考えられます。

段階3：こわばった筋肉が坐骨神経を締めつける

ここが痛みの直接のきっかけです。坐骨神経は、お尻の奥で梨状筋のすぐ近く（多くは下側）を通り抜けます。この梨状筋がこわばると、通り道が狭くなり、坐骨神経が圧迫されます。梨状筋が坐骨神経を締めつけて起こる痛みは、以前から「梨状筋症候群」として知られてきました。

ただ、締めつける筋肉は梨状筋だけではありません。国際的には、お尻の深いところで坐骨神経が絞扼される状態をまとめて「深殿部症候群（Deep Gluteal Syndrome＝お尻の深部で坐骨神経が締めつけられて起こる殿部痛を指す枠組み）」と呼びます。この総説によれば、坐骨神経を締めつけうる構造は、梨状筋のほかにも、線維性のバンド、他の殿筋、太もも裏のハムストリング、内閉鎖筋・双子筋の複合体、血管の異常など複数あるとされています。つまり「梨状筋をほぐせばいい」という単純な話ではないのです。

段階4：お腹側の腸腰筋も見逃せない

お尻側だけでなく、お腹側の筋肉も関わります。股関節の付け根を通る腸腰筋（大腰筋と腸骨筋を合わせた呼び名で、坐骨神経が引っかかりやすいのは大腰筋の側）は、妊娠でお腹が大きくなり骨盤が前に傾く（骨盤前傾）と、常に短縮した状態になりがちです。腸腰筋が原因となる腰・足の痛みは、国際的には「見逃されやすい診断（a frequently missed diagnosis）」としてオステオパシー医学の分野で報告されており、日本ではほとんど語られません。妊娠後期に骨盤が前傾し、背骨の反り（腰椎前弯）が強まると、この腸腰筋への負担が増えていきます。

段階5：赤ちゃんの重みと姿勢のかたよりが追い打ちをかける

そこへ、大きくなった子宮と赤ちゃんの重みが加わります。骨盤内の圧が上がり、坐骨神経の通り道はさらに窮屈になります。加えて、動きづらさから同じ姿勢が長く続いたり、いつも同じ側を下にして寝たりすると、左右どちらかの筋肉に負担が偏り、片側だけに強く症状が出ることも少なくありません。

このように、「ホルモンで骨盤がゆるむ→筋肉がかばって硬くなる→神経が締めつけられる→赤ちゃんの重みと姿勢のかたよりが加わる」という連鎖で、妊娠中の坐骨神経痛は起きていきます。一つの原因ではなく、複数の要因が重なっているからこそ、「どこが優先度の高い問題なのか」を見極めることが大切になるのです。

私が妊婦さんの坐骨神経痛で実際に診ているポイント

ネイチャーボディ鍼灸整体院では、妊婦さんの坐骨神経痛に対しても、まず「どこで坐骨神経が締めつけられているのか」を見極めることから始めます。ここを飛ばして、痛いお尻だけを揉んでも、根っこにある負担のかかり方が変わらなければ、また戻ってきてしまうからです。

私が徒手療法の検査で優先的にチェックするのは、「腸腰筋（そのうち大腰筋の側）」「梨状筋」「腰方形筋」の3つです。これらを一つずつテストして、どの筋肉のプライオリティ（優先度）が高いかを判断します。全部に施術が必要な方もいれば、一つゆるめれば十分な方もいます。これは実際に検査をすれば分かることです。どこを、どの順番でゆるめるか——そこを決めてから施術に入ります。妊婦さんの場合はお腹の状態を最優先に、無理のない体勢でこの見極めを行います。

動画でもお伝えしていることですが、私は不調を診るとき「痛みが出ている場所は結果であって、原因は別の場所にあることが多い」という見方をしています。坐骨神経痛でいえば、お尻が痛いからといってお尻だけが悪いとは限りません。背骨のバランスの崩れ、骨盤の傾き、お腹側の腸腰筋の緊張——離れた場所のつながりが、お尻の痛みという形で表れていることがよくあります。だから、痛い場所だけでなく体全体を確認します。

妊婦さん特有の観察点として、私は次のようなところも診ています。ひとつは呼吸です。お腹が大きくなると横隔膜の動きが制限され、呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅いと体が緊張しやすく、神経の過敏さにもつながります。もうひとつは重心と姿勢のかたよりです。お腹の重みをどこで支えているか、左右どちらに偏っているかを見て、負担の集中している筋肉を探します。

そしてもう一点、正直にお伝えしておきたいことがあります。坐骨神経痛の原因の多くは、実は背骨側（椎間板ヘルニアや腰椎の問題）にあります。妊娠中は画像検査（レントゲンやMRI）が基本的に行えないため、背骨側の重い問題を除外しきれない場面もあります。だからこそ私は、後半でお伝えする「すぐに医療機関へ」というサインを常に念頭に置き、産科の主治医と歩調を合わせながら、施術でお役に立てる範囲を見極めることを大切にしています。整体は、医師が扱う医療を否定するものではなく、医療では届きにくい機能的な部分を補う補完医療という立場です。

なぜ他ではよくならなかったのか——「様子を見ましょう」と「揉むだけ」の限界

妊娠中の坐骨神経痛で来院される方の多くが、「病院で様子を見ましょうと言われただけ」「マッサージを受けてもその場しのぎで戻ってしまう」という経験をされています。なぜ変わらなかったのか。理由は大きく2つあると考えています。

ひとつめは、「どこで圧迫されているか」が特定されていないことです。深殿部症候群の総説でも、丁寧な問診と身体の検査によって、坐骨神経がどこで締めつけられているかを絞り込むことができる、と指摘されています。逆に言えば、圧迫の場所が特定されないまま、湿布や電気、あるいはお尻を揉むだけの対処を続けても、なかなか変わっていかないということです。同じ総説は、原因の特定が遅れると痛みの感じ方が強まり、気持ちのコントロールや生活の質にまで影響していく、とも報告しています。

痛みをやわらげることと、圧迫されている場所を見つけて解放することは、別の取り組みです。ここを混同してしまうと、「その場は楽になるのに、翌日には戻る」ということが繰り返されます。妊婦さんの場合、薬という選択肢が限られる分、この「見極めのある施術」の価値はより大きくなります。

ふたつめは、「梨状筋だけ」に注目してしまうことです。妊娠中の坐骨神経痛を扱う情報の多くは、梨状筋と大臀筋のケアに終始します。もちろん梨状筋は重要な筋肉です。しかし先に見た通り、締めつけうる構造は複数あり、お腹側の腸腰筋が関わっているケースは特に見逃されやすい。梨状筋だけをゆるめても、腸腰筋や腰方形筋、あるいは背骨のバランスが残っていれば、また同じ負担がかかり続けます。

ここに、私が施術者として大切にしていることが関わってきます。私は臨床歴21年、延べ16万回ほど施術に携わってきましたが、日本の整体・徒手療法の世界には、学び続けている施術者ばかりではないという現実があります。締めつける構造が複数あることも、腸腰筋の見極めも、国際基準の徒手療法では扱われている考え方ですが、日本ではあまり語られません。私が21年やってきた今もわざわざフランスの専門学校でオステオパシー（内臓や関節の動きに着目し、体を一つのつながりとして捉える国際基準の徒手療法）を学び続けているのは、臨床に立ち続けるなら学び続けることはマストだと考えているからです。妊婦さんという繊細な時期の体を預かる以上、なおのこと、そう思っています。

自己流のストレッチにも注意が必要です。硬くなった筋肉を柔らかくしようとしてストレッチをしても、やり方が合っていないと、かえって余計に硬くなってしまうことが少なくありません。特に妊娠中は関節がゆるんでいるため、強く伸ばすと逆効果になったり、別の関節に負担が移ったりします。だからこそ、体の状態に合わせて「どこを・どの程度」ゆるめるかの見極めが要になるのです。

ネイチャーボディ鍼灸整体院の妊婦さん向けの整体アプローチ

では、実際にどのような整体を行うのか。妊婦さんの安全を最優先にしたうえで、私は次の流れで進めています。

1. まず検査で圧迫の場所を見極める

うつ伏せが難しい妊婦さんには、横向きや座った姿勢で、お腹に負担をかけない体勢で検査を行います。先にお伝えした腸腰筋（大腰筋）・梨状筋・腰方形筋を中心に、坐骨神経がどこで締めつけられているかのプライオリティを判断します。

2. 背骨と骨盤のバランスをやさしく整える

お尻や腰の筋肉が硬くなっている背景には、背骨や骨盤のバランスの崩れがあることが多くあります。妊娠中はボキボキと鳴らすような矯正は行いません。横向きや座位で、腹部に負担をかけずに、傾いた骨盤や背骨のバランスをソフトタッチで整えていきます。この「土台を整える」工程を飛ばして筋肉だけをゆるめても、支える役目でまた筋肉が緊張してしまうため、順番が大切です。

3. 坐骨神経を締めつけている筋肉へアプローチする

検査で優先度が高いと判断した筋肉に対して、手技でアプローチします。梨状筋・大臀筋・腰方形筋・腸腰筋など、神経を圧迫している深い筋肉を、痛みのないやさしい刺激でゆるめていきます。血流が落ちてお尻が冷え固まっている方も多いので、血流をうながすことも意識します。必要に応じて鍼灸も用います。鍼灸は、はり師・きゅう師の国家資格に基づいて行い、妊娠期に配慮した部位・刺激量で対応します。ここでいうツボは、東洋医学の入口としての呼び名であり、機能的には「筋肉のこわばりの反応点」「血流を促す点」と捉えています。妊娠中は使用できないツボもあるため、資格者が状態を見て判断することが前提です。

4. 固まらない状態をつくるセルフケアをお伝えする

施術でゆるめても、日常の姿勢や動作が変わらなければ、また戻ってきやすくなります。そこで、横になったままできる短時間のケアや、立ち上がり方・座り方・寝返りの工夫をお伝えします。誰でもできる無理のないものだけを、その方の状態に合わせてお渡しします。

この一連の流れは、フランスの専門学校で学んでいるオステオパシーの「体を一つのつながりとして捉える」考え方と、日本が世界に誇る鍼灸を組み合わせたものです。日本にはオステオパシーやカイロプラクティックの国家資格の制度がありません。つまり、学校で体系的に学んでいなくても名乗れてしまうのが実情です。だからこそ、施術者を選ぶときは「どこで・どれだけ学んだのか」を確認していただきたいと思っています。特に妊娠中という時期は、体を預ける相手の背景を、遠慮なく確認してよい場面です。

自宅でできる安全なセルフケア（妊娠中の注意つき）

妊娠中は関節がゆるんでいるため、強い刺激・急な動き・長時間の同じ姿勢は避けるのが基本です。そのうえで、無理のない範囲で試せるものをご紹介します。痛みが強くなる、お腹が張る、出血がある、といったときはすぐに中止し、産科に相談してください。

横になったままの「お尻ゆるめ」：痛くない側を下にして横向きに寝ます。上側の膝を軽く曲げ、抱き枕やクッションを膝の下にはさんで、お尻の力を抜きます。この姿勢で深くゆっくり呼吸を続けるだけでも、こわばったお尻の筋肉がゆるみやすくなります。ぐいぐい伸ばす必要はありません。「力を抜く」ことが目的です。

呼吸を深くする：あお向けがつらい時期は、上半身を少し起こして楽な姿勢で座り、鼻から吸ってお腹の下のほうまで空気を入れるイメージで、ゆっくり呼吸します。横隔膜が動きやすくなると、体の緊張がゆるみ、神経の過敏さも和らぎやすくなります。

座り方・立ち方の工夫：長く座るときは、お尻の下に薄いクッションを入れ、骨盤が後ろに倒れすぎないようにします。立ち上がるときは、いったん浅く座り直してから、太ももに手を添えて体を前に倒し、脚の力で立つと、腰やお尻への負担が減ります。

寝返りをらくにする：抱き枕を脚の間にはさむと、寝返りのときの骨盤のねじれが減り、痛みで目が覚めにくくなります。

注意点として、坐骨神経痛のセルフケアで紹介されがちな「梨状筋を強く伸ばすストレッチ」は、妊娠中には強くおすすめしません。関節がゆるんでいる時期に強く伸ばすと、かえって筋肉が硬くなったり、別の場所に負担が移ったりすることがあるためです。伸ばすより「ゆるめる・力を抜く」を意識してください。何をどこまでやってよいかは体の状態によって変わるので、自己判断で無理をせず、施術の際に一人ひとりに合ったやり方を確認するのが安全です。

こんなサインがあるときは、まず医療機関へ

妊娠中の坐骨神経痛の多くは、機能的な要因で起きる、整体でお役に立てる範囲のものです。ただし、次のようなサインがあるときは、施術ではなく、すぐに産科・整形外科などの医療機関（緊急時は救急）を受診してください。これは神経が強く圧迫されているサインで、早い対応が必要です。

• 尿が出にくい、または尿意を感じない
• お尻まわり（会陰部）の感覚が鈍い
• 両足に力が入らない、両足がしびれる
• 足首や足の指が動かしにくい（つま先が上がらない）
• 我慢できないほどの激しい痛みが突然出た
• 発熱をともなう痛みがある
• 出血やお腹の強い張りをともなう

これらは坐骨神経痛の範囲を超えている可能性があります。特に妊娠中は、母体と赤ちゃんの安全が最優先です。「整体で何とかしよう」と我慢せず、まず医療機関に相談してください。ネイチャーボディ鍼灸整体院でも、施術の範囲を超えると判断した場合は、正直にその旨をお伝えし、医療機関の受診をおすすめしています。

我慢せず、整えて出産に備えるという選択

妊娠中の坐骨神経痛は、「ただのマタニティトラブル」でも、「出産すれば治るから我慢するもの」でもありません。痛みで眠れない、動けないという状態が続くと、睡眠の質が落ち、体力も消耗し、出産や育児を迎える体の準備にも影響します。

大切なのは、「痛みが出たらどうにかする」ではなく、「痛みの出にくい体に整えておく」という発想です。そのために必要なのは、お尻だけを揉むことでも、梨状筋だけを伸ばすことでもなく、「どこで坐骨神経が締めつけられているのか」を見極めて、背骨・骨盤・筋肉を全体として整えることです。薬という選択肢が限られる妊娠中だからこそ、整体・鍼灸・オステオパシーの視点が力になれる場面があります。

ネイチャーボディ鍼灸整体院では、妊娠初期から後期、そして産後まで、その時期の体に合わせた整体でサポートしています。青葉台駅から徒歩6分、完全予約制です。妊娠中の坐骨神経痛でお悩みの方、病院で「様子を見ましょう」と言われて行き場をなくしている方は、坐骨神経痛のページもあわせてご覧いただき、まずはお気軽にご相談ください。あなたと赤ちゃんの安心を第一に、一緒に歩んでいきます。

この記事を書いた人

山﨑由浩／ネイチャーボディ鍼灸整体院 代表。はり師・きゅう師（国家資格）。臨床歴21年・延べ16万回の施術・開業14年。18歳でこの業界に入り、日本と中国で東洋医学を21年実践してきました。ベトナムやハワイなど海外でも施術を行っています。

現在は、フランスの専門学校で国際基準の徒手療法であるオステオパシーを学んでいる在学中の身です。国際ライセンス（D.O.）はまだ取得しておらず、取得を目指して学び続けている段階です。

なぜ21年やった今も、わざわざ海外まで学びに行くのか。それは、日本の徒手療法がまだ国際基準に追いついていない部分があると感じているからです。坐骨神経痛ひとつとっても、締めつける構造は梨状筋だけではないこと、お腹側の腸腰筋が見逃されやすいこと——こうした考え方は、国際基準では当たり前に扱われているのに、日本ではほとんど語られていません。臨床に立ち続けるなら、学び続けるのはマストだと考えています。特に妊娠中という繊細な時期の体を預かる以上、その責任はより重いと感じています。「世界基準の徒手療法 × 日本が世界に誇る鍼灸」で、一人でも多くの方が、我慢せずに毎日を過ごせるようお手伝いしたいと思っています。

参考文献

• Martin HD, Reddy M, Gómez-Hoyos J. Deep gluteal syndrome. J Hip Preserv Surg. 2015;2(2):99-107. PMID: 27011826
• Kizaki K, Uchida S, Shanmugaraj A, et al. Deep gluteal syndrome is defined as a non-discogenic sciatic nerve disorder with entrapment in the deep gluteal space: a systematic review. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2020;28(10):3354-3364. PMID: 32246173
• Tufo A, Desai GJ, Cox WJ. Psoas syndrome: a frequently missed diagnosis. J Am Osteopath Assoc. 2012;112(8):522-528. PMID: 22904251
• Cochrane Review. Acupuncture for chronic non-specific low back pain. 2020. (Mu J, et al.)
• WHO guideline for non-surgical management of chronic primary low back pain in adults. World Health Organization. 2023.

よくある質問（Q&A）

Q. 妊娠中の坐骨神経痛は、いつごろから始まりやすいですか？

A. 妊娠中期から後期にかけて出やすくなります。理由は、この時期にお腹が大きくなって骨盤が前に傾き、赤ちゃんの重みで骨盤内の圧が上がるためです。ただし、ホルモン「リラキシン」による関節のゆるみは妊娠初期から始まっているため、初期に違和感を訴える方もいます。時期にかかわらず、痛みやしびれが続くようなら早めにご相談ください。

Q. 出産すれば坐骨神経痛は自然に治りますか？

A. 出産後にホルモンの影響が落ち着き、赤ちゃんの重みがなくなることで楽になる方は多くいます。ただし、妊娠中にこわばった筋肉や、崩れた骨盤・背骨のバランスがそのまま残ると、産後の抱っこや授乳姿勢で再び痛みが出ることも少なくありません。「出産すれば治るから」と我慢せず、妊娠中から整えておくことが、産後をらくに過ごすことにもつながります。

Q. 整体は何回くらい通えば楽になりますか？

A. 状態によって個人差がありますが、ネイチャーボディ鍼灸整体院では初回の検査でおおよその目安をお伝えしています。妊娠中は体の変化が週ごとに進むため、最初は間隔を詰めて状態を安定させ、その後は体調に合わせて間隔を調整していくのが一般的です。「1回で終わり」ではなく、その時期の体に合わせて伴走していくイメージで考えていただければと思います。

Q. マッサージ店との違いは何ですか？

A. 一番の違いは「どこで坐骨神経が締めつけられているかを見極めてから施術する」という点です。心地よさを目的に全体をほぐすマッサージに対し、整体では腸腰筋・梨状筋・腰方形筋などを検査し、優先度の高い場所を、背骨・骨盤のバランスまで含めて整えます。またネイチャーボディ鍼灸整体院ははり師・きゅう師の国家資格を持ち、妊娠期に配慮した鍼灸も選択肢に加えられます。

Q. 鍼（はり）は妊娠中に受けても大丈夫ですか？

A. 国家資格を持つ施術者が、妊娠期に配慮した部位と刺激量で行えば、選択肢の一つになります。ただし妊娠中は使用を避けるべきツボもあるため、必ず妊娠していることを伝え、資格者の判断のもとで受けてください。ネイチャーボディ鍼灸整体院では鍼灸は必要な方にのみ用い、ご希望や体調に合わせて手技のみで対応することも可能です。自己判断でのお灸なども避けてください。

Q. うつ伏せになれないのですが、施術は受けられますか？

A. 受けられます。妊婦さんにはうつ伏せを使わず、横向きや座った姿勢など、お腹に負担のかからない体勢で施術します。抱き枕やクッションで体を安定させ、痛みのないやさしい刺激で行いますので、お腹が大きくなった後期の方でも安心してお受けいただけます。体勢がつらいときはいつでも調整しますので、遠慮なくお伝えください。

Q. 市販の骨盤ベルトは使ったほうがいいですか？

A. ゆるんだ骨盤を支える助けになることがありますが、使い方や締める位置が合っていないと、かえって血流を妨げたり別の場所に負担を移したりすることがあります。特に締めすぎには注意が必要です。使う場合は正しい位置・強さを確認したうえで、あくまで補助として使うのがよいでしょう。ベルトだけに頼らず、筋肉や骨盤のバランス自体を整えることが根本の対策になります。

Q. 片側のお尻だけ痛いのですが、なぜですか？

A. 妊娠中は動きづらさから同じ姿勢が長くなったり、いつも同じ側を下にして寝たりすることで、左右どちらかの筋肉に負担が偏りやすくなります。片側だけに強く出るのは、その側のバランスや筋肉のこわばりが優先度の高い問題になっているサインとも言えます。左右差がある場合こそ、どこに負担が集中しているかを見極めて整えることが有効です。

Q. 痛みを我慢し続けると、赤ちゃんに影響はありますか？

A. 痛み自体が直接赤ちゃんに害を与えるわけではありませんが、痛みで眠れない・動けない状態が続くと、睡眠の質が落ち、体の緊張や呼吸の浅さにつながります。お母さんが心身ともに安定していることは、妊娠期を穏やかに過ごすうえで大切です。「我慢するのが当たり前」と抱え込まず、薬以外の方法で楽になる手段があることを知っていただければと思います。

Q. 産後も坐骨神経痛が続いています。整体で対応できますか？

A. はい、対応しています。産後は、妊娠中にゆるんだ骨盤が戻りきらないまま、抱っこや授乳で前かがみ・片側偏りの姿勢が続くため、坐骨神経痛が続いたり再発したりすることがあります。ネイチャーボディ鍼灸整体院では産後の骨盤ケアも行っており、赤ちゃん連れでの通院にも配慮しています。妊娠中・産後を通して、その時期の体に合わせて整えていくことができますので、ご相談ください。

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