せっかく施術を受けていただいたのですから、整体の効果をその場限りではなく、持続させたり、増大させたりする方法があれば嬉しいですよね？日常的に意識をするだけ、体の不調が気ならない状態を作ることにも繋がっていきますので、参考にして頂ければ幸いです。

整体の効果について

整体は不調の原因に対してアプローチをして、体を改善へ導いて行くわけですが、体を回復させるのは患者さん自身の体の自己治癒力に頼る部分が大きくなっていきます。

施術で良くなるきっかけを与えて、体を回復・再生しやすい状態を意識していただけると、効果を持続させ、調子の良い状態へ持って行くことができますので、これから解説する３つの方法を意識していくと良いです。

今すぐできる！セルフメンテナンス3選

１水を飲むこと

人間の体は水で出来ています。赤ちゃんの時が最も多く、年齢が進むにつれて水分量が減ってきます。

１０代以下には不調が少ないのは、水分量が多く、「デトックスが上手く出来ている時期」というのが一番の理由です。なので、「歳だから仕方がない」というのは、少々強引な発想になります。１００歳を超えた患者さんでも、体は柔らかく、痛みや不調もなく元気。という方もいらっしゃいます。

お水をどれだ飲んでいるか？というのがとても大切です。体に溜まった老廃物（毒素）を効率よく排泄できていれば、調子は良くなります。人の体の基本は、「入れたら→出る」ですので、お水を飲んでいなければ、老廃物（毒素）を体から排泄する能力が弱くなりますので、体は不調になっていきます。

まずは、

体重×30ml＝一日の必要量

こちらを意識して飲んで頂けるとデトックスが上手くなっていきます。血液がドロドロではなく、サラサラの方がメリットが多いですよね。

お茶やコーヒー、ジュースなどではデトックスが難しく、水か白湯で摂るようにしてください。

炭酸水はガスの抜き方の得意不得意がありますので、注意が必要です。

整体の後は血流が良くなり、老廃物が特に排泄しやすい状態ですので、お水を取ってたくさん排泄しましょう。（お小水や汗で排泄されます）

２早く寝ること

体が最も回復するのは、睡眠の時間です。この時間で十分に回復をさせて、不調を改善していきたいのですが、最も回復する時間があるのはご存知でしょうか？時間や質も大事ですが、まずは時間帯を意識してください。

１時にはグッスリ寝ている状態で迎える

背骨や脳を取り巻いている脳脊髄液というのが１時をピークに循環をします。「背骨や脳が整う」時間ですので、回復力を最大にするためには外せない時間帯です。０時までにはベッドに入って眠る事をしていきましょう。自律神経の不調があり、寝付きが悪い・・という場合もあるかと思いますが、自律神経を整える整体をすることで眠れるようになってきますのでご安心ください。

寝具や寝巻きなども色々なポイントがありますが、まずは０時を回らないように早く寝ることを心掛けてほしいです。

３糖質を少なくする

意外かもしれませんが、糖質の摂りすぎは痛みや痺れを増大させる作用があります。

糖質はエネルギーなので、体を動かしたりで使いきれば問題はないのですが、使いきれず余ってしまった場合は、体の調子を崩していくきっかけを作ります。使いきれなかった糖質は、糖化し筋肉の中で凝りや痛みを産む原因になっていきます。

糖が多いと血液もドロドロになり、さらに水分不足も合わさると、不調になるのもお分かりになるかと多います。

糖質OFFで完全に摂らない。というような制限するのではなく、一食抜いたり、満遍なく減らしてみたり、することをしてみてください。

当院でよくご紹介しているのは、朝ご飯で糖質を抜くことを良くしてもらっています。

朝ご飯は卵とチーズのオムレツダケ。タンパク質は重要なので、糖質・炭水化物を摂らないという取り方おしてみてください。

まとめ

３つご紹介しましたが、いかがだったでしょうか？

それぞれに意味があり、番号は振っていますが、順位はなく全て重要です。相乗効果がありますので、できる限り３つを意識して欲しいです。

昔からの習慣で今までとはかけ離れていた方は大変かもしれませんが、こちらのセルフケアはこれから生きて行く上では、できるようになって頂いた方が良い方法です。

意識することで実行に移せますので、まずは意識をすることから、小さな一歩から体を変えて行くことができますので、一緒に頑張りましょう。