頭痛に効くツボと本当の原因【鍼灸師・臨床21年】

著者：ネイチャーボディ鍼灸整体院　代表　山﨑由浩

「頭痛薬を飲まない日がない」あなたへ

朝、子どもを保育園に送り出した後。こめかみがズキズキして、家事に手がつかず、座り込んでしまう。会社でパソコン画面を見続けて夕方になると、後頭部から首にかけて締め付けられるように重くなる。天気予報で低気圧マークを見た瞬間、「明日はまた頭痛だ」と身構えてしまう。夜、頭痛薬を飲んでからでないと寝付けず、引き出しの薬の減り具合を見て「またこんなに飲んでる」とため息をつく——。

この記事を読んでくださっているあなたは、こんな毎日を送っているのではないでしょうか。

次のうち、いくつ当てはまりますか。

• 毎日のように頭痛があり、頭痛薬が手放せない
• 頭痛外来やMRIで検査したが「異常なし」と言われた
• 月に飲む薬の量や頻度が、少しずつ増えている気がする
• 整骨院・整体・マッサージを転々としたが、その場だけで戻ってしまう
• 「気のせい」「ストレスでしょう」と片付けられ、つらさを分かってもらえない
• 子どもに「遊んで」と言われても、頭が痛くて笑顔が作れない

3つ以上当てはまるなら、この記事はあなたのために書きました。

検索窓に「頭痛 ツボ」と打ち込んだあなたは、おそらく「薬以外に、自分でできる何かはないか」と探しているのだと思います。結論からお伝えすると、頭痛に効くとされるツボはあります。後ほど具体的な場所と押し方をお伝えします。でもその前に、どうしても知っておいていただきたいことがあります。それは、ツボ押しは「きっかけ」にはなっても、頭痛を繰り返す本当の原因は別の場所にあることが多いということです。

この記事では、頭痛に効くツボの使い方だけでなく、「なぜツボを押しても戻ってしまうのか」「本当の原因はどこにあるのか」までを、鍼灸師・臨床21年の立場からできるだけ深くお伝えします。読み終えたとき、あなたの頭痛に対する見方が少し変わっているはずです。

わたしはネイチャーボディ鍼灸整体院の院長・山﨑由浩です。はり師・きゅう師の国家資格を持ち、整体と鍼灸の両面から、延べ16万回ほど施術をしてきました。病院で「異常なし」と言われた頭痛の方を、たくさん診てきています。

頭痛に効くツボと、その「しくみ」

まず、多くの方が知りたいであろうツボからお伝えします。頭痛のときに自分で押せる代表的なポイントは、主に次の4つです。

①風池（ふうち） — 後頭部、髪の生え際のくぼみ。耳のうしろの骨と、首の中央の太い筋肉の間にある左右のへこみです。ここは、頭を支える後頭下筋群という小さな筋肉の集まりの上にあたります。デスクワークやスマホで頭が前に出ると、この筋肉がずっと緊張し続けます。

②天柱（てんちゅう） — 風池のやや内側、首の中央の太い筋肉の外ふちにあるくぼみ。首こりからくる後頭部の重さに対して、手が届きやすいポイントです。

③肩井（けんせい） — 首のつけ根と肩先のちょうど真ん中、肩のてっぺん。「肩こりのツボ」として有名ですが、首肩の緊張が頭痛につながるタイプではここも関係します。

④合谷（ごうこく） — 手の甲、親指と人差し指の骨が合流する手前のくぼみ。頭や顔まわりの不調に使われる、遠くから効かせるポイントです。

押し方は、息をゆっくり吐きながら、気持ちいいと感じる強さで5秒ほど押して、ゆっくり離す。これを3〜5回。強く押しすぎないこと、痛みを我慢してまで押さないことが大切です。

ここで、「ツボはなぜ効くのか」を正直にお話しします。ネイチャーボディ鍼灸整体院では、ツボを「気の流れ」といった思想的な言葉では説明しません。わたしたちが機能的に捉えているのは、ツボの多くは、筋肉がこわばりやすい反応点であり、血流が滞りやすい点でもあるということです。たとえば風池の下には後頭下筋群があり、天柱の下には首の深い筋肉がある。そこを適度に刺激すると、こわばった筋肉がゆるみ、滞っていた血流が促され、一時的に頭痛がやわらぐ。これが、ツボ押しで楽になる現実的なしくみだと考えています。

だからこそ、ここが大事なのですが——ツボ押しは、こわばった筋肉を一時的にゆるめる「対処」です。筋肉をこわばらせている原因そのものには、手が届いていません。 これが、押した直後は楽なのにしばらくすると戻ってしまう理由です。次の章で、その「原因」を解剖学的に掘り下げます。

なぜ頭痛を繰り返すのか——首・胸椎・自律神経の連鎖

ここがこの記事の心臓部です。少し長くなりますが、あなたの頭痛がなぜ戻ってくるのかの答えがここにあります。

緊張型頭痛は「首こり」から、ではその首こりはどこから？

毎日のように続く頭痛の多くは、検査で異常が見つからない「一次性頭痛」です。これは大きく緊張型頭痛・片頭痛・群発頭痛に分けられますが、中でも「毎日のように」「締め付けられるように」痛むタイプは緊張型頭痛の要素が強いことが多いです。

緊張型頭痛の直接の引き金は、首や肩、頭や顔の筋肉の緊張です。首や後頭部の筋肉がこわばると、その中を通る血管や神経が圧迫され、血流が悪くなり、痛みの物質が生じて痛みを感じます。だから首こりをゆるめるツボ（風池・天柱）を押すと楽になる。ここまでは、多くの記事に書いてあることです。

でも、本当に大事なのは「なぜ首がこるのか」です。ここを掘らないと、頭痛は何度でも戻ってきます。「なぜ」を3回掘ってみましょう。

なぜ①：首がこるのは、頭の重さを首の筋肉だけで支えているから。 人の頭は体重の約1割、5〜6kgあります。パソコンに集中すると画面に顔が近づき、頭が前に出ます。スマホをソファで見るときも同じです。頭が前に出ると、首の後ろの筋肉は、ボウリングの球を長い腕の先で支え続けるような負担を受けます。これが後頭下筋群や首の深い筋肉を終日こわばらせます。

なぜ②：では、なぜ頭が前に出るのか。それは、その下の背骨——特に胸椎（きょうつい・背中の背骨）が丸くなっているから。 ここが、ネイチャーボディ鍼灸整体院がもっとも重視している視点です。首は、それ単独で前に出ているのではありません。背中が丸くなる（胸椎が後ろに曲がる）と、重心が前にずれます。倒れないようにするために、体は首だけを反らせてバランスを取ろうとする。その結果、首のつけ根に負担が集中するのです。

わたしはよく患者さんに、積み木でたとえます。土台の積み木（胸椎）が前に傾けば、その上の積み木（首）は、まっすぐ立つために逆向きに傾くしかありません。首は「結果」であって、「原因」は下の背中にあることが非常に多いのです。だから、首だけをほぐしても、胸椎が丸いままなら頭はまた前に出て、首はまたこる。これが「戻る」の正体です。

なぜ③：さらに、なぜ胸椎が丸くなり、動かなくなるのか。 一つは長時間の同じ姿勢です。もう一つ、35歳を過ぎた方で見逃せないのが内臓と呼吸の関与です。胸椎や肋骨の前面には横隔膜という大きな呼吸の筋肉がつき、その下に内臓があります。ストレスや食生活、運動不足で内臓を包む膜（ファシア）が緊張すると、前面から体を引っ張り、背中を丸める方向に働きます。すると胸椎や肋骨の動きが悪くなり、呼吸が浅くなる。浅い呼吸は、次に説明する自律神経の乱れにもつながっていきます。

片頭痛と自律神経——血管をコントロールする神経の乱れ

「こめかみがズキンズキンと脈打つように痛む」「片側に出る」「痛む前に目がチカチカする」——こうしたタイプは片頭痛の要素が強いです。発生のしくみは完全には解明されていませんが、血管が拡張して血流が増えすぎることで痛みが生じると考えられています。

ここで鍵になるのが自律神経です。血管の太さをコントロールしているのは自律神経だからです。自律神経は、体を活動モードにする交感神経と、休息モードにする副交感神経のバランスで成り立っています。このバランスが崩れると、血管の収縮・拡張の調整がうまくいかなくなる。強い光や音、天気の変化が引き金になりやすいのも、自律神経が外からの刺激に過敏になっているサインと考えられます。

そして自律神経は、背骨——特に胸椎のまわりから出て、内臓や血管をコントロールしています。背中が丸くなり胸椎や肋骨の動きが悪くなると、呼吸が浅くなり、自律神経のバランスが崩れやすくなる。つまり、緊張型頭痛(首こり)と片頭痛(自律神経)は、まったく別物のようでいて、「胸椎・肋骨・呼吸の問題」という同じ土台でつながっていることが多いのです。実際には、両方の要素を併せ持った混合型の方が少なくありません。

顎・食いしばりという、もう一つの連鎖

頭痛が長く続いている方では、顎の調子が悪くなっていることがよくあります。食いしばりや歯ぎしりで、朝起きたときに顔や頭の筋肉（側頭筋など）が緊張している。こめかみの痛みは、この側頭筋のこわばりが関係していることもあります。緊張型頭痛・片頭痛と歯ぎしりの関連を検討した系統的レビューでも、関連の可能性を示唆する研究があると報告されています（ただし研究の質の評価は今後の課題とされています）。首・胸椎・自律神経の連鎖に、顎という要素が加わるわけです。

「頸原性頭痛」——首が原因の頭痛という考え方

近年の研究で注目されているのが「頸原性頭痛（けいげんせいずつう）」という考え方です。これは、首の筋骨格系の障害が原因で起こる頭痛で、片頭痛とよく似た痛み方をするため診断を誤りやすいと報告されています。首の可動域の低下、首の深い筋肉の使い方の乱れ、首の筋力の低下などが特徴とされています。まさに、わたしたちが臨床で「首・胸椎の問題」として診ている領域と重なります。ここに対しては、徒手療法と、首まわりの軽い運動を組み合わせた保存療法の有効性を検討したランダム化比較試験があり、こうした保存的なアプローチが選択肢として位置づけられています。

おわかりいただけたでしょうか。頭痛の本当の原因は「頭」だけにあるのではなく、首 → 胸椎 → 肋骨・呼吸 → 自律神経 → 顎という連鎖の、どこかにある。だからツボで頭や首をほぐすだけでは、連鎖の上流が変わらず、また戻ってしまうのです。

わたしが頭痛の方を診るとき、最初に確認すること

ここからは、ネイチャーボディ鍼灸整体院で、わたしが実際に頭痛の方を診るときに何を見ているかをお話しします。

まず最初にするのは、「自分たちの手に負えない頭痛ではないか」の見きわめです。 これは何より優先します。頭痛の中には、くも膜下出血や脳の病気などから来る、緊急性の高いものがあるからです。整体や鍼灸で扱ってよいのは、検査で重大な問題がないと確認された頭痛だけです。ここを飛ばすことは絶対にしません。

その上で、わたしは血圧を測ります。 頭痛の背景に血圧の問題が隠れていることがあるからです。意外と、ご自分の血圧を知らない方は多いものです。次に、匂いを嗅いだときに症状が悪化するかどうかを問診で確認します。嗅覚や匂いへの反応は、自律神経の状態を映すヒントになるからです。

これらに問題がなければ、自律神経の乱れからくる頭痛の可能性が高いと考えます。そこから施術の組み立てに入りますが、いきなり頭や首を触るのではありません。まず頸椎(首の骨)と頭蓋骨の動きが悪くなっていないかをチェックし、続いて胸椎、肋骨、横隔膜を一通り確認してから施術に入ります。 前の章で説明した「首は結果、原因は下にある」という連鎖を、順番に手で確かめていくわけです。

この「痛い場所だけを診ない」という姿勢は、ネイチャーボディ鍼灸整体院のすべての施術に共通する考え方です。痛みが出ている場所は結果であって、原因は離れた場所にあることが少なくありません。たとえば、右の足首の動きが悪くなったことで骨盤がゆがみ、背骨全体のバランスが崩れ、最終的に首に負担が集中して頭痛になっている——そんなつながりが見つかることもあります。頭痛だからといって、頭と首だけを見ていては、本当の原因にはたどり着けないのです。

施術では、強く押したり、ボキボキ鳴らしたりはしません。わたしが大切にしているのは、やさしく膜（ファシア）をゆるめ、呼吸を深めながら、胸椎や肋骨、横隔膜の動きを取り戻していくことです。緊張の度合いや自律神経の乱れが強い場合は、鍼灸も加えます。髪の毛ほどの細い鍼で、刺激はごくソフトです。慢性の首肩こりを持つデスクワークの方を対象に、こわばりの反応点(トリガーポイント)への鍼を検討したランダム化比較試験もあり、首肩のこりに対する鍼のアプローチは研究の俎上にのっています。

そして施術と同じくらい、ご自宅での姿勢や体操を大切にお伝えします。施術で胸椎や首を整えても、首に負担をかける姿勢が変わらなければ、また戻ってしまうからです。

ここで、施術の背景にあるわたしの学びについても触れさせてください。わたしは鍼灸師の国家資格を持ち、日本と中国で東洋医学を21年続けてきました。その上で今、フランスの専門学校でオステオパシー（内臓や関節、膜の動きを体全体のつながりとして捉える、欧州で確立された国際基準の徒手療法）を学んでいます。胸椎・肋骨・横隔膜・内臓の膜まで含めて体を一つのつながりとして診る見方は、このオステオパシーの考え方と、東洋医学の全体を診る視点が重なったものです。

なぜ、今まで他でよくならなかったのか

いくつもの整体やマッサージ、整骨院に通ったのに、その場は楽になってもすぐ戻ってしまった。頭痛外来に通って薬を飲んでいるのに、むしろ月に痛む回数が増えている気がする。——こういう経験をされてきた方は、本当に多いです。

なぜ、戻ってしまうのか。理由はこの記事でずっとお伝えしてきた通りです。

マッサージで首や肩をほぐすだけでは、戻る。 なぜなら、首をこわばらせている原因（胸椎の丸まり・頭が前に出る姿勢・自律神経の乱れ）はそのまま残っているからです。しかも、強すぎるマッサージには注意が必要です。筋肉は強い刺激で傷つくほど、かえって硬くなろうとする性質があります。ゴリゴリと強く揉まれて、その日は楽でも翌日もっと重くなった——そんな経験があるなら、刺激が強すぎたサインかもしれません。首の痛みに対するマッサージの効果を検討した系統的レビュー（コクラン）でも、有益性・有害性の証拠はまだ明確でないと報告されています。マッサージが悪いのではなく、「原因の場所に手が入っていないと戻る」ということです。

薬で痛みを抑えるだけでも、原因は残る。 頭痛薬は、つらいときに一日を乗り切るための大切な味方です。それ自体を否定するつもりはまったくありません。ただ、薬は痛みという「結果」を抑えるものであって、首や胸椎や自律神経という「原因」に働きかけるものではない。だから、原因が変わらないまま薬だけ続けていると、だんだん効きにくくなり、量が増えていく方が少なくありません。検査で重大な問題がないと確認されたなら、痛みを抑えることと並行して、根本の原因を探すことをおすすめします。

そしてもう一つ、正直にお伝えしたいことがあります。日本では、頭痛のようなつらい不調が、よくならないまま放置されている現実があります。その背景には、施術者側が学び続けていないという問題も、残念ながらあると感じています。わたしは、施術者は臨床に立ち続けるかぎり学び続けるのがマストだと考えています。だから21年やってきた今も、わざわざフランスまでオステオパシーを学びに行っています。日本の徒手療法は、まだ国際基準に追いついていない部分があるからです。あなたの頭痛が今までよくならなかったのは、あなたのせいでも、頭痛が治らないものだからでもなく、原因の場所に手が入っていなかっただけかもしれません。

もう一つ、施術者を選ぶときの軸をお伝えします。日本には、整体やオステオパシー、カイロプラクティックに国家資格の制度がありません。つまり、どこかで学んでいなくても「オステオパシーをやっています」と名乗れてしまうのが実情です。だからこそ、施術者を選ぶときはどこで、どれだけ学んだのかを確認していただきたいと思っています。他院を批判したいのではありません。あなたが自分で見きわめるための軸として、覚えておいてください。

自宅でできる、安全な頭痛セルフケア

施術を受けていただくのが一番ですが、ご自宅でできる、安全な対処をお伝えします。無理のない範囲で、気持ちいいと感じる程度に行ってください。

① 冒頭のツボを、呼吸に合わせて。 風池・天柱を、息を吐きながら気持ちいい強さで5秒押してゆっくり離す。これを数回。強く押しすぎない、痛いのを我慢しないことが鉄則です。

② 胸椎を動かす——これが一番の肝です。 首ではなく、丸くなった背中（胸椎）を動かすことが、頭痛を繰り返さないための核心です。椅子に浅く座り、両手を頭のうしろで組みます。息を吸いながら、背中の上のほうを支点に、ゆっくり上を見るように胸を開きます。息を吐きながら戻す。これを1回15秒ほど、朝起きたときと寝る前に数回ずつ。背中の真ん中あたりが伸びる感覚があればOKです。反動をつけず、ゆっくりと。

③ 深い呼吸で、自律神経と横隔膜を整える。 鼻から4秒吸って、お腹と胸がふくらむのを感じ、口から6〜8秒かけてゆっくり吐く。吐く息を長くすると、休息モードの副交感神経が働きやすくなります。頭痛の予感があるとき、寝る前に数分。

④ 姿勢のリセット。 デスクワークやスマホで頭が前に出たら、1時間に一度は、耳と肩が縦に並ぶ位置に頭を戻す。顎を軽く引き、頭のてっぺんが天井から引っぱられるイメージです。これを習慣にするだけで、首への負担はかなり減ります。

やり過ぎ注意： ①〜④はどれも「気持ちいい」範囲で。痛みが強いとき、ズキンズキンと脈打つ強い片頭痛の最中は、無理に動かしたり押したりせず、暗く静かな場所で休むことを優先してください。温めると楽なタイプと、冷やすと楽なタイプがあるので、ご自分が楽なほうを選んでください。

こんな頭痛は、まず医療機関へ

この記事は、検査で重大な問題がないと確認された頭痛を前提にしています。次のような頭痛は、整体や鍼灸の前に、まず医療機関（緊急時は救急）を受診してください。

• 今まで経験したことのない、突然の激しい頭痛（「バットで殴られたような」と表現される痛み）
• 発熱・嘔吐・けいれん・意識がもうろうとするのを伴う頭痛
• 手足のまひ・しびれ、力が入らない、ろれつが回らない、ものが二重に見える
• 頭を打った後に出てきた頭痛
• 頭痛のパターンや頻度が、急に変わった・急に悪化した

これらは、脳の病気など緊急性の高い状態のサインである可能性があります。また、強いいびきや日中の眠気を伴う場合は、睡眠時無呼吸が頭痛に関係していることもあり、医療機関への相談をおすすめします。整体・鍼灸は医療の代わりではありません。医師が診るべき領域はきちんと医師にお任せし、その上で、検査で異常がないのに続く不調に対して、わたしたちは機能的な面からお役に立てる、という立場です。

一人で抱え込まないでください

ここまで読んでくださったあなたは、きっと長いあいだ頭痛と付き合い、つらい思いをしてきたのだと思います。「気のせい」でも「大げさ」でもありません。検査で異常がなくても、あなたの痛みは本物です。そして、原因の場所にきちんと手が入れば、変わっていくものです。

ネイチャーボディ鍼灸整体院では、頭痛だけでなく、首こり・肩こり・ストレートネック・自律神経の不調など、頭痛とつながりの深いお悩みにも対応しています。関連する症状別ページもご用意していますので、ご自分の状態に近いものを読んでみてください。

ご予約やご相談は、LINE・お電話・メール・InstagramのDMから受け付けています。初めての方には、営業時間外でもご連絡いただけるLINEがおすすめです。「この頭痛、相談していいのかな」という段階で構いません。あなたが笑って一日を過ごせるように、一緒に原因を探していきましょう。

この記事を書いた人

山﨑由浩（やまざき よしひろ）／ネイチャーボディ鍼灸整体院 代表。はり師・きゅう師（国家資格）。臨床歴21年・延べ16万回の施術・青葉台で開業14年。日本と中国で東洋医学を21年実践してきました。

現在は、フランスの専門学校で国際基準の徒手療法であるオステオパシーを学んでいる在学中です。国際ライセンス（D.O.）は未取得で、取得を目指して学び続けている段階です。

なぜ21年やってきた今も、わざわざフランスまで学びに行くのか。それは、日本の徒手療法がまだ国際基準に追いついていない部分があると感じているからです。そして、臨床に立ち続けるかぎり、施術者は学び続けるのがマストだと考えているからです。頭痛のメカニズムを最新の研究まで追いかけるのも、同じ姿勢の延長にあります。「世界基準の徒手療法 × 日本が世界に誇る鍼灸」を掛け合わせて、検査で異常がないのに続く不調に、一人でも多くの方の力になりたいと思っています。

参考文献

• Verma N, et al. Cervicogenic headache – How to recognize and treat. Best Pract Res Clin Rheumatol. 2024. PMID: 38388233
• Al-Khazali HM, et al. Cervicogenic headache. Musculoskelet Sci Pract. 2023. PMID: 37301672
• Jull G, et al. A randomized controlled trial of exercise and manipulative therapy for cervicogenic headache. Spine. 2002. PMID: 12221344
• Gross A, et al. Exercises for mechanical neck disorders. Cochrane Database Syst Rev. 2015. PMID: 25629215
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• Fernández-de-las-Peñas C, et al. Massage for neck pain. Cochrane Database Syst Rev. 2024. PMID: 38415786

よくある質問（Q&A）

Q. 頭痛のツボは、1日に何回押しても大丈夫ですか？

気持ちいいと感じる範囲であれば、1日数回に分けて行って問題ありません。ただし「強く押すほど効く」は誤解です。筋肉は強い刺激で傷つくほど硬くなろうとするため、痛いのを我慢して何度も押すのは逆効果になりがちです。1回につき各ツボを5秒×3〜5回、息を吐きながら。押した後に頭痛が増すなら中止し、冷やす・暗い場所で休むなど別の対処に切り替えてください。

Q. ツボ押しだけで頭痛は改善できますか？整体に行かないとダメですか？

ツボ押しは、こわばった筋肉を一時的にゆるめる対処として役立ちます。頻度が少なく軽い頭痛なら、ツボ押しと姿勢・呼吸のセルフケアで落ち着く方もいます。ただし、毎日のように薬が必要なレベルの頭痛は、首だけでなく胸椎や自律神経といった「上流」の問題が関わっていることが多く、セルフケアだけでは戻りやすいのが実情です。「押すと楽だがすぐ戻る」を繰り返しているなら、原因の場所を評価してもらうことをおすすめします。

Q. 市販の頭痛薬を毎日飲んでいます。やめたほうがいいですか？

自己判断で急にやめることはおすすめしません。まず、検査で重大な問題がないかを医療機関で確認することが先です。その上で、薬を飲む回数が増えている場合は、一度かかりつけ医や頭痛外来に相談してください。薬の飲みすぎ自体が頭痛を招くこともあるためです。ネイチャーボディ鍼灸整体院では薬を否定しません。つらいときの薬は味方です。並行して原因にアプローチすることで、結果的に頭痛の頻度が減っていくことを目指します。

Q. 頭痛で整体に通うと、何回くらいで変化を感じますか？

状態によって個人差がありますが、慢性的な頭痛の場合、最初の数回を1〜2週間ごとに受けていただき、その後は状態に合わせて間隔を空けていくのが一般的です。ネイチャーボディ鍼灸整体院では「卒業」を目標にしており、約1か月間、良い状態を維持できることを一つの目安にしています。その後は月1回程度のメンテナンスを選ばれる方もいます。初回の検査で、おおよその見通しをお伝えします。

Q. 天気が崩れる前に頭痛が起こります。気圧のせいですか？

多くの方が気圧や天候を引き金と感じており、気圧差が大きいと片頭痛が増えたという報告もあります。一方で、気象と頭痛の関係を調べた研究全体では結果が一貫しておらず、気象が影響するのは全体の約2割程度で、因果関係は確認されていないとする総説もあります。つまり「感じる人が多いのは事実だが、天気だけが原因と断定はできない」段階です。天候に過敏に反応する背景には自律神経の乱れが関わることが多く、胸椎・呼吸・自律神経を整えることが、気圧変化に振り回されにくい体づくりにつながると考えています。

Q. 肩こりがひどいと頭痛も起こります。これは関係ありますか？

深く関係します。首や肩の筋肉の緊張が血管や神経を圧迫し、緊張型頭痛を引き起こすためです。ただし「肩をほぐせば頭痛も治る」とは限りません。肩こりも頭痛も、その多くは胸椎の丸まりや頭が前に出る姿勢という共通の上流から来ているからです。肩だけ・首だけほぐしても戻るのは、この上流が変わっていないため。肩こりと頭痛をセットで繰り返すなら、背骨全体のバランスから見直すのが近道です。

Q. ストレートネックと言われました。頭痛と関係ありますか？

関係することが多いです。ストレートネックは首のカーブがまっすぐになった「状態」を指しますが、その原因は首だけでなく、背中（胸椎）や骨盤のゆがみにあることがほとんどです。頭が前に出て首の筋肉が終日緊張すれば、緊張型頭痛につながります。首だけを施術やストレッチで整えても戻るのは、整えるべき下の背骨に手が入っていないためです。ネイチャーボディ鍼灸整体院ではストレートネックの症状別ページもご用意しています。

Q. 朝起きたときに頭が痛いのですが、原因は何が考えられますか？

いくつか考えられます。一つは寝ている間の食いしばり・歯ぎしりによる、顔や頭の筋肉（側頭筋など）の緊張です。もう一つは枕の高さや寝姿勢による首への負担です。また、強いいびきや日中の強い眠気を伴う場合は、睡眠時無呼吸が関係していることもあり、この場合は医療機関への相談をおすすめします。頭痛が長く続く方は顎の調子が悪くなっていることが多く、ネイチャーボディ鍼灸整体院では顎や顔まわりの筋肉も含めて確認しています。

Q. 子育て中で通院の時間が取れません。短い時間でできることはありますか？

まずは「胸椎を動かす体操」と「長く吐く呼吸」を、朝起きたときと寝る前に各1分だけでも続けてみてください。首ではなく背中を動かすこと、吐く息を長くすることが肝です。すき間時間に、耳と肩を縦に並べる姿勢リセットを挟むのも効果的です。短時間でも毎日続けることが、たまに長時間やるより頭痛の予防には役立ちます。来院が難しい時期でも、ご自宅でできる範囲をLINEでご相談いただけます。

Q. 整体と鍼灸、頭痛にはどちらがいいですか？

どちらか一方という考え方はしていません。ネイチャーボディ鍼灸整体院では、まず整体（徒手療法）で胸椎・肋骨・横隔膜・首の動きを整えるのが土台です。その上で、筋肉のこわばりや自律神経の乱れが強い場合に、髪の毛ほどの細い鍼で鍼灸を加えます。首肩のこりに対する鍼のアプローチは研究でも検討されています。「世界基準の徒手療法 × 日本が世界に誇る鍼灸」を、その方の状態に合わせて組み合わせるのが、わたしたちの考え方です。初回の検査でどう組み立てるかをご説明します。

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