妊娠中のつわり・腰痛と鍼灸【鍼灸師・臨床21年】

著者：ネイチャーボディ鍼灸整体院　代表　山﨑由浩

「妊娠中だから、この不調は仕方ない」——そう自分に言い聞かせながら、つわりや腰痛、坐骨神経痛を我慢していませんか。妊娠は病気ではありませんが、体の中では骨格・内臓・ホルモン・自律神経が同時に大きく変化していて、その変化に体が追いつけないと、さまざまな不調が現れます。この記事では、妊娠中の不調が体の中でなぜ起きるのかを解剖学的に掘り下げ、鍼灸と整体（オステオパシーの視点を含む手技）でどう整えていくのかを、ネイチャーボディ鍼灸整体院・院長山﨑由浩の臨床の目線と、世界の研究の裏づけの両方からお伝えします。逆子・つわり・坐骨神経痛のどれで悩んでいる方にも、読み終わったときに「何が起きていて、何ができるのか」がはっきり見えるように書きました。

妊娠中の不調、あなたにも当てはまりませんか？

まず、ご自身の状態を確認してみてください。次のうち、いくつ当てはまるでしょうか。

• つわりがつらくて、食事も水分もうまく取れない
• 妊娠中から腰が痛くて、夜に何度も目が覚める
• 寝返りを打つたびに、腰や骨盤の付け根がズキッと痛む
• お尻から太もも、ふくらはぎにかけてしびれや痛みが走る（坐骨神経痛）
• 恥骨のあたりが痛くて、歩くのも立ち上がるのもつらい
• 足がむくんで、夕方には靴がきつくなる。手足が冷える
• 逆子と言われて、このまま帝王切開になるのかと不安
• 息が浅くて、なんとなく気持ちが落ち着かない
• 出産後に体型や骨盤が戻るのか、今から心配

これらは、妊娠中に非常に多くの方が抱える悩みです。ネイチャーボディ鍼灸整体院にも、青葉台・横浜市青葉区を中心に、こうした不調を抱えた妊婦さんが数多くご来院されます。共通しているのは、「産婦人科では赤ちゃんに問題はないと言われた。でも、自分の体はずっとつらい」という状態です。

大切な前提を先にお伝えします。妊婦健診で赤ちゃんの発育や母体の状態をみるのは産科の役割で、これは何より優先されます。切迫早産の兆候や妊娠高血圧、強い出血や腹痛などは、必ず産科で診てもらう領域です。その医療の土台があったうえで、「赤ちゃんには問題がないのに、母体がつらい」という機能的な不調に対して、鍼灸や整体という補完的な手段でお役に立てる場面がある——これがこの記事全体の立ち位置です。

そして、「妊娠だから仕方ない」で終わらせないでほしい、というのが私たちの一番伝えたいことです。妊娠中の不調の多くは、体の構造の変化と巡りの滞りが背景にあります。構造と巡りは、妊娠中でもやさしく整えることができます。ここからは、その「体の中で何が起きているのか」を、一つずつ解剖の名前を出して掘り下げていきます。

つわり・腰痛・坐骨神経痛は、体の中でなぜ起きるのか

妊娠中の不調は、それぞれバラバラに起きているようで、実は「子宮が大きくなる」「ホルモンが変わる」「重心がずれる」という3つの大きな変化が、体の各所に波及して起きています。ここが記事の心臓部です。順番に見ていきましょう。

つわりと横隔膜——なぜ「気持ち悪い」に呼吸が関わるのか

つわりは吐き気や食欲不振として現れますが、その背景には自律神経と横隔膜が深く関わっています。横隔膜は、肋骨の下側を覆うドーム状の大きな筋肉で、呼吸の主役です。息を吸うときにこの横隔膜が下がり、肺がふくらみます。同時に、横隔膜のすぐ下には胃・肝臓・食道の胃への入り口（噴門）があり、横隔膜が上下することが内臓のポンプの役割も果たしています。

妊娠初期は、まだ子宮はそれほど大きくありませんが、ホルモンの変化とつわりのストレスで呼吸が浅くなりやすく、横隔膜の動きが小さくなります。横隔膜の動きが小さくなると、胃や食道まわりの内臓の動きも滞りやすくなり、胃の不快感やムカつきにつながっていきます。ここは、私が消化器の不調を診るときに必ず着目する場所で、後述しますが、機能性ディスペプシア（検査で異常が出ないのに続く胃の不調）の方にも共通する構造です。

さらに横隔膜には、自律神経を整えるスイッチのような側面があります。息をゆっくり吐くと副交感神経（リラックス側）が働きやすくなり、吐き気や不安感がやわらぐことがあります。つわりのときに「深呼吸すると少し楽」という方がいるのは、この横隔膜と自律神経のつながりによるものです。

腰痛・恥骨痛と骨盤——リラキシンが「支え」をゆるめる

妊娠中はリラキシンというホルモンが分泌されます。これは出産に向けて、骨盤をつないでいる靭帯をやわらかくし、産道を広げる準備をするための、体にとって必要な仕組みです。ところが、骨盤の後ろにある仙腸関節（仙骨と腸骨をつなぐ関節）や、前側にある恥骨結合の靭帯までゆるむため、骨盤が「グラグラ」になりやすくなります。

骨盤は、上半身の重さを受け止めて足へ伝える土台です。その土台の靭帯がゆるむと、支えの仕事が靭帯から筋肉へ回ってきます。骨盤を安定させる腹横筋・骨盤底筋・腰方形筋・大殿筋などが、いつもより頑張って働かなければならなくなります。これらの筋肉が過剰に緊張して硬くなると、腰やお尻に痛みが出ます。寝返りのたびに痛むのは、寝返りの動作で骨盤に回旋のストレスがかかり、ゆるんだ関節を筋肉が必死に支えようとするからです。

そこにお腹が前に大きくなることで重心が前へずれ、それを打ち消そうと自然に反り腰（腰椎の前弯が強まる姿勢）になります。反り腰になると、腰椎の後ろ側の関節（椎間関節）に負担が集中し、また骨盤の前についている腸腰筋がタイトになります。私はここを非常に重視しています。院長ヒアリングでも触れていますが、反り腰から腸腰筋がこわばり、股関節の内側に詰まり感が出るという連鎖は、妊婦さんに限らず産後・閉経後の女性の腰痛や股関節痛にも共通する型です。

坐骨神経痛——「腰から来る」ものと「お尻で挟まれる」もの

坐骨神経痛は、お尻から太もも裏、ふくらはぎにかけてのしびれや痛みとして現れますが、原因は一つではありません。ここを見極めることが何より大切です。大きく分けて2つの流れがあります。

ひとつは、背骨側から来るもの。腰椎の椎間板や関節に問題があり、そこから出る神経の根元が刺激されるケースです。妊娠中は反り腰と骨盤のグラつきで腰椎に負担がかかりやすく、この経路で症状が出ることがあります。

もうひとつは、お尻の深いところ（深殿部）で坐骨神経が筋肉に挟まれるもの。坐骨神経はお尻の深部を通り、その周りには梨状筋をはじめとする深層の筋肉群があります。妊娠中は骨盤を支えるためにこれらの筋肉が過緊張しやすく、そこで神経が締めつけられて症状が出ることがあります。国際的な文献では、この「骨盤の外・お尻の深部で神経が絞扼される状態」を深殿部症候群と呼び、丁寧な問診と身体の評価で絞扼している場所を絞り込めること、原因の特定が遅れると痛みの感じ方そのものが強くなってしまうことが指摘されています。だからこそ、「どこで神経が引っかかっているのか」を見極めずに、お尻をただ揉むだけでは変わりにくいのです。

妊娠中は、この背骨側とお尻側が同時に関わっていることも多く、さらに大きくなった子宮と骨盤内のうっ血が加わります。整体で骨盤のバランスと深層の筋肉の緊張を整えつつ、鍼灸で血流と自律神経を整える——この両輪が意味を持つのは、原因が複数の層にまたがっているからです。

むくみ・冷えと血流——静脈とリンパの「戻り道」

足のむくみと冷えは、血液とリンパの戻りが滞ることで起きます。妊娠中は循環する血液量が増える一方で、大きくなった子宮が骨盤内を通る太い静脈（下大静脈や腸骨静脈）を圧迫し、足から心臓へ血液が戻りにくくなります。ふくらはぎの筋肉は「第二の心臓」と呼ばれ、歩くときのポンプ作用で血液を押し戻していますが、動きが減るとこのポンプも働きにくくなります。結果として下半身に水分がたまり、むくみと冷えにつながります。

逆子——赤ちゃんが「回れる環境」があるかどうか

逆子は、赤ちゃんが子宮の中で頭を上にしている状態です。妊娠の途中まではよく動いて向きが変わりますが、週数が進むと動くスペースが減っていきます。ここで着目したいのが、子宮を支える靭帯（子宮円索や仙骨子宮靭帯など）や、骨盤まわりの筋肉の緊張です。骨盤がゆがみ、片側の靭帯や筋肉が過剰に張っていると、子宮の空間が左右非対称になり、赤ちゃんが自分の力で回りにくくなると考えられます。鍼灸の役割は、赤ちゃんを「回す」ことではなく、赤ちゃんが自分の力で回れる環境を整えることにあります。ここは後の章でくわしく説明します。

こうして見ていくと、妊娠中の不調は「横隔膜・骨盤・自律神経・血流」という共通の土台の上に、それぞれの症状が乗っていることが分かります。整体で構造を、鍼灸で巡りと自律神経を整える意味は、この共通の土台に手を入れられる点にあります。

ネイチャーボディ鍼灸整体院が妊婦さんの体で診ているポイント

ここからは、私（山﨑由浩）がネイチャーボディ鍼灸整体院で、妊婦さんの体を実際にどう診ているのかをお話しします。私は、はり師・きゅう師の国家資格を持ち、臨床歴21年・延べ16万回の施術を通じて、妊娠中・産後・妊活の方を診てきました。

私が妊婦さんを診るときにまず確認するのは、痛みが出ている場所そのものではありません。痛い場所は「結果」であって、原因は別の場所にあることが多いからです。たとえば腰が痛い方でも、私は足首の動きや過去の捻挫歴、股関節の詰まり、そして呼吸を先に見ます。繰り返す腰の不調の方は、腰そのものより股関節と足首に原因が隠れていることが多く、昔の捻挫がずっと残って片側だけ体重の乗り方が変わり、それを腰でずっと吸収している——というケースを何度も見てきました。妊娠中は骨盤がゆるむぶん、こうした「もともとの偏り」が表に出やすくなります。

もう一つ、私が必ず触れるのが呼吸と横隔膜です。横隔膜が動いていない方は、腰まわりが緩みません。息をゆっくり吐かせながら腰や骨盤に手を当てると、戻り方が明らかに違います。妊婦さんは大きくなったお腹で自然と呼吸が浅くなりやすいので、横隔膜と肋骨の動きを整えることは、つわり・腰痛・自律神経のどれにも効いてくる共通の要点です。この横隔膜・肋骨・内臓のつながりを一つの体として捉える視点は、私がフランスの専門学校で学んでいるオステオパシー（内臓や関節、膜の動きに着目する国際基準の徒手療法）の考え方とも重なります。

施術では、まずお腹・腰・骨盤まわりの状態を確認し、横隔膜・肋骨・骨盤底筋の動きを評価します。加えて、東洋医学の視点から脈やお腹の反応も参考にします。妊婦さんに対しては、バキバキ鳴らすような強い刺激は一切行いません。うつ伏せにはならず、横向きの姿勢を中心に、やさしい力で骨盤や背骨のバランス、子宮まわりの靭帯の柔軟性を整えていきます。ネイチャーボディ鍼灸整体院の整体は、体に負担をかけずに構造を整えることを大切にしているので、妊娠中でも安心して受けていただけます。

そして、施術と同じくらい大切にしているのが「なぜこの不調が起きているのか」の説明です。院に来られる妊婦さんの多くは、「どうしてこうなったのか、誰も教えてくれなかった」とおっしゃいます。体の中で何が起きていて、どう整えていくのか。それが分かるだけで、不安はずいぶん軽くなります。知らないことが不安を招くので、私は妊娠中に知っておいてほしい知識や、出産に向けての体の準備も合わせてお伝えするようにしています。

なぜ他ではよくならなかったのか——「その場しのぎ」で終わる理由

「マッサージを受けたその日は楽なのに、翌日には戻ってしまう」「湿布や電気では何も変わらない」——妊婦さんからよく聞くお声です。なぜでしょうか。

一つは、痛い場所だけを触っているからです。腰が痛いから腰を揉む、お尻がしびれるからお尻を揉む。けれど、先にお話ししたように、腰やお尻は「結果」であることが多い。原因である足首の偏りや、股関節の詰まり、横隔膜の動きの悪さが変わらなければ、いくら痛い場所を揉んでも、翌日には同じストレスがかかって戻ってしまいます。坐骨神経痛でいえば、神経が「どこで」挟まれているのかを見極めずに、ただお尻全体を揉んでも変わりにくいのと同じです。

もう一つは、妊娠中は「体質だから」「妊娠だから仕方ない」で片付けられてしまいやすいことです。確かに妊娠による変化そのものは避けられません。でも、その変化にどう体が対応するか——骨盤を支える筋肉のバランス、横隔膜の動き、血流の戻り——は整えることができます。ここに手が入っていないと、いつまでも「その場しのぎ」で終わってしまいます。

ここで、私が21年やってきた今もフランスへ学びに行っている理由に触れさせてください。日本では、体のつらさを抱えたまま「よくならない」と諦めている方が本当に多くいます。その背景には、施術者が学び続けていないという問題もあると私は感じています。臨床に立ち続けるなら、学び続けるのはマスト——これは私の一貫した考えです。妊婦さんの体は、通常の体以上にデリケートで、構造・ホルモン・内臓・自律神経が複雑に絡み合います。この複雑さに応えるには、最新の知見を追い続けるしかありません。だからこそ、私は世界基準の徒手療法と、日本が世界に誇る鍼灸の両方を、今も磨き続けています。

なお、日本ではオステオパシーやカイロプラクティックに国家資格の制度がありません。つまり、学校に通っていなくても名乗れてしまうのが実情です。だからこそ、施術者を選ぶときは「どこで・どれだけ学んだのか」を確認していただきたいと思っています。私はフランスの専門学校で国際基準の課程を学んでいる最中で、国際ライセンス（D.O.）は取得を目指して学び続けている段階です。妊娠中の体を預けるからこそ、誰がどんな学びの背景で施術しているのかは、遠慮なく確認してください。

逆子・つわり・坐骨神経痛に対する鍼灸——研究は何と言っているか

ここで、鍼灸や徒手療法が妊娠中の不調に対してどう位置づけられているのかを、世界の研究の視点からお伝えします。私の臨床の実感を、研究の言葉で裏づけていきます。

逆子への鍼灸・お灸

逆子には、足の小指の外側にある至陰（しいん）というツボへのお灸が古くから用いられてきました。このツボは、東洋医学の入口の言葉として、逆子の代表的なポイントとして知られています。仕組みとしては、ツボへの温熱刺激が赤ちゃんの動きを促し、回転しやすい環境を整えると考えられています。至陰へのお灸（灸法）については、逆子（骨盤位）に対する効果を検討した研究が複数あり、系統的レビューでも取り上げられてきました。ただし研究の質にはばらつきがあり、「必ず回る」と言えるものではありません。鍼灸の役割は、赤ちゃんが自分の力で回れる環境を整えることにあり、100%を保証するものではないという前提で受けていただくのが正直なところです。時期としては、赤ちゃんに動くスペースがまだ残っている妊娠29〜35週ごろまでに取り組むのが目安です。

つわりへの鍼・指圧

つわり（妊娠悪阻を含む吐き気）に対しては、手首にある内関（ないかん）というツボへの刺激が知られています。妊娠中の吐き気・嘔吐に対するツボ刺激（鍼・指圧）については、系統的レビューで検討されており、吐き気の軽減に役立つ可能性が報告されています。これは、先にお話しした横隔膜と自律神経の関わりからも理解できます。ツボは、東洋医学の思想としてではなく、筋肉のこわばりの反応点・血流を促す点として機能的に捉えると、なぜ効くのかが見えてきます。

腰痛・骨盤帯痛への鍼灸と徒手療法

妊娠に関連する腰痛・骨盤帯痛については、鍼施術や徒手療法(整体的な手技)の有効性を検討した研究があり、痛みの軽減や日常生活の動きやすさの改善が報告されています。これは妊娠に限らず、慢性腰痛全般に共通する流れです。慢性腰痛に対しては、2023年に世界保健機関（WHO）が発表したガイドラインで、鍼灸・脊椎マニピュレーション（徒手療法）・マッサージ・運動療法が推奨されています。米国内科学会（ACP）の2017年のガイドラインでも、慢性腰痛の初回の治療として推奨される非薬物療法に鍼治療が含まれています。英国のNICEガイドラインは、徒手療法を運動療法と組み合わせて提案することを推奨しています。

ここで大切なのは、「鍼灸単独」より「鍼灸＋運動」の方が効果が高いと報告されていることです。2024年のメタアナリシスでは、慢性腰痛に対して鍼灸とコアの筋トレを組み合わせることで、鍼灸単独より高い改善が示されています。ネイチャーボディ鍼灸整体院で、施術だけでなく、妊娠中でも安全にできる骨盤底筋や呼吸のエクササイズをお伝えするのは、この国際的な流れに沿った考え方です。

坐骨神経痛への視点

坐骨神経痛については、先にお話しした通り、原因を見極めることが最優先です。背骨側（椎間板や関節）が原因なのか、お尻の深部（深殿部）で神経が挟まれているのかで、やるべきことが変わります。深殿部症候群の総説でも、丁寧な問診と身体所見で絞扼部位を絞り込めること、原因特定の遅れが痛みの慢性化につながることが指摘されており、私が「どこで挟まれているか」を見極めることを重視する根拠になっています。

これらの研究は、あくまで「効果が示唆される」「補完的な選択肢として位置づけられる」段階のものであり、産科の医療に取って代わるものではありません。医療の土台の上で、機能的な不調に対する選択肢として鍼灸・整体があるという理解が、最も正確です。

自宅でできる、妊娠中の安全なセルフケア

施術と並行して、ご自宅でできる無理のないケアをお伝えします。妊娠中は体調が変わりやすいので、少しでも張りや痛み、違和感を感じたらすぐに中止し、決して無理をしないでください。持病がある方、切迫早産と言われている方は、必ずかかりつけの産科医に相談してから行ってください。

1. ゆっくり吐く呼吸（横隔膜を動かす）

楽な姿勢で座るか、横向きに寝て、鼻から3〜4秒かけて吸い、口から6〜8秒かけてゆっくり吐きます。吐くときにお腹がやさしくへこむのを感じてください。これは横隔膜を動かし、副交感神経を働かせるためのケアです。つわりの吐き気があるとき、腰が張っているとき、気持ちが落ち着かないときのどれにも役立ちます。1回1〜2分で十分です。

2. 骨盤をやさしく整える猫の背伸び（四つ這い）

体調が良いときに、四つ這いになり、息を吐きながらゆっくり背中を丸め、息を吸いながらゆっくり戻します。反らせすぎないのがポイントで、丸める動きを中心にします。四つ這いの姿勢は、大きくなった子宮の重さが背骨から離れて、腰への負担が軽くなる姿勢でもあります。腰痛や、赤ちゃんが回りやすい環境づくりにもよいとされる姿勢です。痛みが出たらすぐにやめてください。

3. ふくらはぎを動かす足首の運動（むくみ対策）

座ったまま、足首をゆっくり上下に動かし、つま先を伸ばしたり反らしたりします。ふくらはぎの「第二の心臓」を働かせて、たまった血液を戻すためのケアです。長時間同じ姿勢が続いたら、こまめに行ってください。

4. 至陰・内関の温めとやさしい指圧

逆子が気になる方は至陰（足の小指の外側の爪の生え際）を、つわりが気になる方は内関（手首のしわから指3本分ひじ側の中央）を、やさしく温めたり、心地よい強さで押したりするのも一つのセルフケアです。ただし、お灸を自己流で行うのは熱傷のリスクがあるため、特に逆子への本格的なお灸は、鍼灸師の施術のもとで行うことをおすすめします。強く押しすぎないこと、長時間やりすぎないことが大切です。

セルフケアは「やり過ぎない」のが鉄則です。良かれと思って強く長くやると、かえって筋肉を緊張させたり、お腹が張ったりします。物足りないくらいで、こまめに続けるのがちょうどよい量です。

産科（医療機関）をすぐに受診すべきサイン

次のような症状がある場合は、鍼灸や整体の前に、まず産科・かかりつけの医療機関（緊急時は救急）を受診してください。

• 性器出血がある
• お腹が規則的に張る、強い腹痛がある（切迫早産・常位胎盤早期剥離などの可能性）
• 破水したかもしれない（水っぽいものが流れ出る）
• 赤ちゃんの胎動が急に減った、感じなくなった
• 強い頭痛・目のちらつき・急なむくみ・血圧上昇（妊娠高血圧症候群の可能性）
• 発熱を伴う痛み
• 手足に力が入らない、麻痺、排尿・排便のコントロールがきかない

これらは、母体と赤ちゃんの安全に直結するサインです。鍼灸・整体はあくまで補完的な手段であり、これらの緊急性のある症状に対応するものではありません。産科の診断・管理が最優先であることを、必ず心に留めておいてください。判断に迷うときも、遠慮せず医療機関に連絡してください。

出産後を見据えた体づくりまで、続けてサポートします

出産はゴールではなく、育児のスタートです。だからこそ、妊娠中から「産後を見据えた体づくり」が意味を持ちます。妊娠中に整えておくとよいのは、骨盤の柔軟性と安定性、呼吸の深さと腹圧のコントロール（骨盤底筋と横隔膜の連携）、お腹・腰・骨盤まわりの筋肉のバランス、そして寝不足に負けない自律神経の安定です。

特に女性の場合、出産をきっかけに腹筋や骨盤底筋が使いにくくなり、反り腰から骨盤が開き、股関節や膝に負担が移っていく——という連鎖が起こりやすくなります。この連鎖は、産後を戻しきれないまま年月が経つと、腰痛・股関節痛・膝痛として後々まで残ることがあります。だからこそ、妊娠中からの準備と、産後の骨盤へのケアを続けてみていくことに意味があります。ネイチャーボディ鍼灸整体院では、産後の骨盤矯正だけでなく、妊娠中からの準備としての整体・鍼灸を大切にしています。

妊娠中の不調は、「がまん」や「自然に治るだろう」で乗り切るものではありません。体の中で何が起きているのかを知り、やさしく整えていくことが、遠回りに見えて一番の近道です。青葉台・横浜市青葉区で、逆子・つわり・腰痛・坐骨神経痛など妊娠中の不調にお悩みの方は、我慢する前に一度ご相談ください。より詳しい内容は、逆子鍼灸・マタニティケアの専用ページもご覧いただけます。ご予約やご相談は、公式LINEからも受け付けています。

この記事を書いた人

山﨑由浩／ネイチャーボディ鍼灸整体院 代表。はり師・きゅう師（国家資格）。臨床歴21年・延べ16万回の施術・開業14年。日本と中国で東洋医学を21年実践してきました。18歳でこの業界に入り、腰痛・坐骨神経痛・自律神経の不調から、妊娠中・産後・妊活のサポートまで、幅広く臨床に立ち続けています。

現在は、フランスの専門学校で国際基準の徒手療法（オステオパシー）を学んでいる在学中で、国際ライセンス（D.O.）は未取得・取得を目指して学び続けている段階です。なぜ21年やってきた今も、わざわざ海外まで学びに行くのか——それは、日本の徒手療法がまだ国際基準に追いついていないと感じているからであり、臨床に立ち続けるなら学び続けるのはマストだと考えているからです。妊婦さんの体という、とりわけデリケートで複雑な領域だからこそ、世界基準の徒手療法と、日本が世界に誇る鍼灸の両方を磨き続けています。この「学び続ける姿勢」は、この記事で体の仕組みを最新の研究まで追って書いたことと、まっすぐつながっています。

参考文献

• WHO Guideline for non-surgical management of chronic primary low back pain in adults in primary and community care settings. World Health Organization. 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK599216/
• Qaseem A, et al. Noninvasive Treatments for Acute, Subacute, and Chronic Low Back Pain: A Clinical Practice Guideline From the American College of Physicians. Ann Intern Med. 2017. PMID: 28192789
• NICE Guideline NG59. Low back pain and sciatica in over 16s: assessment and management. National Institute for Health and Care Excellence. 2016 (updated 2020). https://www.nice.org.uk/guidance/ng59
• Mu J, et al. Acupuncture for chronic nonspecific low back pain. Cochrane Database Syst Rev. 2020.
• Acupuncture combined with core muscle exercises for chronic nonspecific low back pain: a systematic review and meta-analysis. Front Med. 2024. https://www.frontiersin.org/journals/medicine/articles/10.3389/fmed.2024.1372748/full

よくある質問（Q&A）

Q. マタニティ鍼灸は、いつ頃から受け始められますか？

妊娠15週前後（安定期に入る頃）を一つの目安にご案内することが多いです。つわりがつらい時期でも、横向きのやさしい施術で対応できることがほとんどで、施術中に楽になる方も多くいらっしゃいます。ただし、初期はつわりや体調の波が大きいため、まずはお体の状態を確認したうえで刺激量を調整します。切迫流産・切迫早産と言われている方は、必ずかかりつけの産科に相談してからにしてください。時期や進め方に迷う場合は、ご予約前にご相談いただければ、状態に合わせてお答えします。

Q. 逆子の場合、何回くらい・どのくらいのペースで通えばいいですか？

妊娠週数や状態によりますが、3〜5回を一つの目安にしています。赤ちゃんに動くスペースが残っている29〜35週ごろまでに取り組むのがよく、この時期に集中して整えるほど、赤ちゃんが自分の力で回れる環境をつくりやすくなります。回数の中で回転しない場合や、週数が進んで動くスペースがなくなってしまった場合は、無理に続けることはおすすめしません。あくまで「回る環境を整える」のが役割で、100%を保証するものではないため、産科の方針と併せて判断していきます。

Q. お灸は熱くないですか？やけどが心配です。

じんわりと温かさが伝わる温灸・棒灸を使い、心地よさを感じる程度の温度で行います。熱いと感じたらすぐに離しますので、やけどの心配はほとんどありません。むしろ「気持ちよくて眠くなる」という方が多いです。ご自宅で至陰などを温める場合は、市販の火を使うお灸を自己流で行うと熱傷のリスクがあるため、本格的なお灸は施術のなかで行うことをおすすめします。

Q. 妊娠中に整体でお腹や腰をさわられて、赤ちゃんに影響はありませんか？

ネイチャーボディ鍼灸整体院の妊婦さんへの整体は、バキバキ鳴らすような強い刺激は一切行いません。うつ伏せにはならず、横向きの姿勢を中心に、やさしい力で骨盤・背骨のバランスや筋肉の緊張を整えます。お腹を強く圧迫することもありません。むしろ、骨盤を支える筋肉の過緊張をゆるめ、血流や自律神経を整えることは、赤ちゃんにとっても穏やかな環境づくりにつながると考えています。心配なことは施術前に何でもお伝えください。

Q. マッサージ店との違いは何ですか？

マッサージは、こった筋肉をほぐして一時的に楽にすることが中心です。それも一つの選択肢ですが、痛い場所だけをほぐすと、原因が変わらないため翌日には戻りやすいという弱点があります。ネイチャーボディ鍼灸整体院では、痛い場所を「結果」と捉え、その原因となっている足首・股関節・横隔膜・骨盤のバランスまで評価してから整えます。加えて、鍼灸で血流と自律神経に、整体で構造にアプローチできるのが、鍼灸整体院ならではの違いです。国家資格（はり師・きゅう師）を持つ施術者が対応します。

Q. 費用はどのくらいかかりますか？保険は使えますか？

ネイチャーボディ鍼灸整体院は自費での施術が基本です。妊娠中の不調は、全身のバランスを評価しながら整えていくため、保険診療の範囲では対応が難しい内容が含まれるためです。費用の考え方としては、「その場しのぎで通い続ける」のではなく、状態を見極めて必要な回数で整え、良い状態を保てるようにしていくことを大切にしています。具体的な料金や初回の流れは、ご予約時にご案内しますので、遠慮なくお尋ねください。

Q. つわりがひどくて、通えるか不安です。

つわりの状態を確認したうえで、横向きの楽な姿勢で施術しますので、つらい時期でも受けていただけます。実際、施術中に吐き気や気持ち悪さが軽くなる方が多くいらっしゃいます。これは、横隔膜の動きを整え、副交感神経（リラックス側）が働きやすくなるためと考えられます。来院がどうしても難しいほどつらいときは無理をせず、まずは産科に相談してください。水分も取れない、体重が大きく減るといった強いつわり（妊娠悪阻）は、医療機関での管理が優先されます。

Q. 妊娠中の坐骨神経痛は、産後に自然と治りますか？

出産後、骨盤への圧迫が減ることで軽くなる方は多いです。ただし、「骨盤を支える筋肉の偏り」や「反り腰」「足首・股関節のもともとの偏り」が残っていると、産後も腰やお尻の不調として続くことがあります。妊娠中の坐骨神経痛は、背骨側が原因か、お尻の深部で神経が挟まれているかで対応が変わるため、原因を見極めて整えておくと、産後に持ち越しにくくなります。自然に治るのを待つより、原因の場所を整えておくのが安心です。

Q. 家でできることはありますか？やってはいけないことは？

ゆっくり吐く呼吸、四つ這いでの猫の背伸び（丸める動き中心）、足首の上下運動によるむくみ対策などは、体調が良ければご自宅でも行えます。いずれも「やり過ぎない・物足りないくらい」がちょうどよい量です。避けてほしいのは、強く長く揉むこと、反り腰を強める深い反らし、自己流の火を使うお灸、そしてお腹が張っているときの運動です。張り・痛み・出血・胎動の減少など、少しでも異変を感じたら中止し、産科に相談してください。

Q. 出産後は、いつから産後ケアを始めればいいですか？

一般的には、産後1か月健診で問題がないことを確認してから、骨盤へのケアを始めていくのが目安です。ただし、妊娠中から呼吸・骨盤底筋・骨盤のバランスを整えておくと、産後の回復がスムーズになりやすいので、私たちは「産後の準備」を妊娠中から大切にしています。出産をきっかけに、反り腰や骨盤の開きから股関節・膝へ負担が移っていく連鎖が起こりやすいため、産後は骨盤矯正だけでなく、体の使い方まで含めて整えていくことをおすすめしています。ご自身のペースや育児の状況に合わせてご相談ください。

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