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ネイチャーボディ鍼灸整体治療院


痩せたいあなたへ〜朝食編

痩せたいあなたへhappy01

今私も夏にむけてキレイにビキニが着れるように努力中なんですflair

産後院長のサポートもあり出産前よりも3キロ程体重は落とせましたがpaper

1ヶ月程サンフランシスコに滞在中で思いかげず3キロ太りリバウンドcoldsweats01

トレーニング不足もありますsweat02

しっかり筋肉がついた体にしておけば•‥coldsweats01

そんなリバウンドしてしまった私ですがheart04

今夏にむけて再度引き締め中ですshine

まず実践しているのがup

スクワットと朝食にゆで卵とサラダを食べる事paper

たまご料理なら何でもいいのですがup

私のおすすめは一番簡単なゆで卵happy01

10分も茹でれば殻をむいて食べるだけですからねpaper

料理と言っていいのかは•‥ですがsweat01

ゆで卵に飽きた時は味付き卵を作っていますhappy01

ではなぜゆで卵を私が食べているかというとheart01

腹もちがいいshine

私にとってこれはかなりの条件up

すぐお腹が空くと何かしら食べたくなりまたそれを我慢するとストレスになんてことはありませんかsign02

そして我慢しきれずに食べるとその食欲が止まらなくって食べ過ぎたっとあとで後悔とかしませんかsign02

空腹にならないよう腹持ちがいい食材を食べる事はダイエットには有効的だと私は思いますheart01

ゆで卵は栄養面でも優れている食材happy01

アミノ酸は脂肪を燃焼してくれる働きがあり、ゆで卵にはこのアミノ酸がとても豊富up

またアミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンは筋肉を大きくする働きがありshine

筋肉が大きくなれば代謝が上がることから脂肪が燃えやすくなり脂肪燃焼に良いhappy01

そしてダイエット中で偏った食生活になる方が多い中ゆで卵はダイエット中で不足しがちな栄養素も補うことが出来る所も魅力heart04

栄養価が高く腹もちが良いゆで卵はダイエットには有効的な食材ではないでしょうかgood

ビタミンBやビタミンDなどのビタミンやミネラルタンパク質なども豊富heart01

私のような体を改善していきたい方に取り入れていただきたい食材ですheart04

あと水着が着れる時期まで1〜2ヶ月程flair

時間がないsweat01

ママでもかっこ良く水着を着て海に行きたいshine

私の目標ですsign03

あと夏まで1〜2ヶ月sweat01

毎日スクワットやケトルベルなどでトレーニングも取り入れますhappy01

一緒に私と頑張ってみる方いませんかhappy01sign02

結果が出たらまた報告しますねheart04





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