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ネイチャーボディ鍼灸整体治療院


産後の体型戻し

こんにちはhappy01

受付のあみですheart04

本日は産後の体型戻しについてお話していきますpaper

産後体型戻しsign01

みなさんなかなか妊娠前の体型に戻る事が出来ず落胆している方もいるのではないでしょうかsign02

でも妊娠し、出産した事で骨盤が広がっていてこの骨盤が緩くなっている時期だからこそしっかり骨盤を元の正しい位置に戻してup

体をしっかり鍛え食事面も見直す事が出来れば妊娠前よりも引き締めていく事は無理な事ではないと思いますhappy01

母乳などで育てている方は赤ちゃんに母乳を与える為に以前より食欲があり過ぎでどうしたらいいの?っと相談も良くお聞きしますがup

母乳で育てている方は食事を食べなかったりする過剰なダイエットはおすすめできませんsign03

しっかり必要であるだけの栄養をとりスクワットや腹筋などで育児の合間にトレーニングで体を鍛えていく事がよいと思いますhappy01

鍛える事で自分の身体も筋肉がつきshine

またこれからスクスク大きくなる赤ちゃんの体力などについていく為にも鍛える事はとても良いことなんですよheart02

どんどん赤ちゃんは体重も増えママさんは抱っこなどで腰痛になったりと体がボロボロにならないようにいまのうちからお体のケア、鍛える事はとっても大切happy01

また食事ですがお腹がすきすぎて間食ばかりしていませんかsign02

食べるのであれば自分の身体の事、お母さんから出る母乳のことを考えると枝豆などの豆類がおすすめですheart01

チョコレートなどの甘い物をよく食べていらっしゃる方もいらっしゃいますよねflair

産後無償に甘い物がなんだか食べたくなる気持ちもわかりますsweat01

でも自分の体型をどうにかしたいなら食べないでほしいな〜happy01

たまに1欠片とかならまだ良いですがいっきに一箱とかはやめてくださいねhappy01

これは食べ過ぎですよcoldsweats01

母乳の出が悪い方は母乳が詰まってしまう原因となる場合もありますup

チョコレートは砂糖のかたまりですからねsweat02

私は産後、自分の体が全身映る鏡でしっかりだらしない体を目に焼き付けましたsign01

鏡がないならお風呂の鏡とかでも良いと思いますflair

あとは一日一回は体重計にのるhappy01

これ結構日課にしていただきたいですheart01

毎日測る事で前日より減っているとそれが嬉しく今日も頑張るぞっと強い気持ちを持つ事が出来ますhappy01

また増えているとなんで増えたのかなど日に日に原因も毎日続けているとわかるので楽しいですよsign03

私は自分の体重の変化を知る事ができて体重を量る事が苦ではありませんでしたshine

逆にこれがわかれば自分の体重もしっかりと管理できるし自分の事を知る上でダイエットには有効なんじゃないかな〜happy01heart01

まず体重計を無いなら買って毎日体重計にのるpaper

スクワット、腹筋などで体を鍛えていくflair

食事を見直すsign03

自分の身体を鏡で見るshine

骨盤をしっかり正しい位置に戻すpaper

これが体験者である私のとった行動ですhappy01

体型戻しで苦労されている産後ママさん達up

産後は体型を戻すチャンスでもありますhappy01

あきらめないでこのチャンス頑張ってみませんかhappy01sign02

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