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ネイチャーボディ鍼灸整体治療院


産後の食事〜パンがやめられない

こんにちは ネイチャーボディ受付の亜美ですheart04

産後骨盤矯正で来院される方のお悩みをお伺いするとup

産後太ったので痩せたいと書かれる方が多くいらっしゃいますhappy01

私も出産後すぐに体重をはかると4キロぐらいしか減っていなくって残りの体重の多さにup

ん?大丈夫か?っと不安になった経験をもつママさんも多いのではないでしょうかsign02

そして患者さん達の食事についてのお話を伺うとflair

朝食は時間がないのでパンかシリアルですっと答える方がすごく多くびっくりしましたsign03

私は昔から朝もご飯とみそ汁と焼き魚という和食が多くパン食ではなかったのでこんなにパン食の方が多いのだと感じましたflair

特に女性の方でパン好きな方がとても多いですよねhappy01

手軽に食べられるパンは時間がない朝には好都合shine

準備も楽チンですからねhappy01

お子さんにもパンだけを出して食べておいてっと自分は何かしている事はありませんかsign02

私の子供達が通う保育園の先生もそうゆう食事を摂っている方がすごく多いとお手紙でお知らせがありましたsign01

ごはんだとおかずを作らないといけないからっとおっしゃる方もいらっしゃいますup

またパンやめられないんです〜とおっしゃるママさんもいらっしゃいますhappy01

でも実際パンをよく食べる方で痩せられている方ってあまり見かけませんがsweat01

どうですかsign02

例で言うとflair

コス○コに買い物に行ったことがある方は分かると思うのですがup

袋にたくさんパンが袋に入っている人気商品がありそのパンなどをカートに入れている方の体型をflair

チラッと見てみてくださいeye

納得ですよgawksign01

ではなぜパンは太るのかup

小麦で作られているからですhappy01

日本人の腸は欧米人の方に比べると長く消化するまでに時間がかかるのですsweat01

欧米人は日本人に比べて腸は短いshine

そのためパンのように油や砂糖などカロリーが高い食品を食べるとup

日本人の長い腸に食材が入るとゆっくりその栄養を吸収しようとするのですsign03

欧米人のように腸が短いとある程度の栄養は吸収して短い腸のためすぐに食材は通過していくのですup

そのため元々パンを食べる習慣がなかった日本人は小麦が輸入されパンが主食となったことによりパンを食べる機会が多く増えshine

腸が元々欧米人に比べ長い事から日本人の体はパンが合わないのですsign03

体型や健康に気をつけたいのであればパン食はさけた方が良いでしょうflair

パンを絶対食べるなっとはいいませんbearing

たまにのご褒美程度で楽しんでいただくのが良いと思いますheart01

小麦粉はグルテンが入っている事から摂りすぎると食欲が暴走してしまう要素があるのです

グルテンの中に入っているグリアジンが食欲増加を促しますflair

また小麦粉に入っているアミロペクチンが血糖値を上昇させることから糖化を上昇させてしまうのですsign01

最近では米粉パンの人気から米粉パンを取り扱っているお店も増えてきましたshine

米粉パンしか取り扱いがないお店もあるぐらいですheart01

米粉パンは小麦アレルギーでも食べれますしsign01

小麦のパンに比べカロリーも少なくパンを食べるなら米粉パンのほうが良いですよheart02

ダイエットに効果的なアミノ酸含有率が高いとされているからですhappy01

妊婦の時に病院の検診で体重を計るのでその前は体重を増やすと怒られてしまうので食べない経験はありませんかsign02

また検診後むしゃむしゃパンを歩き食いしている妊婦さんを最近見かけましたsign03

美味しそうに食べていましたsweat01

朝検診のために朝食抜きできて検診が終わり安心しup

お腹がすいているのでパンを食べていたのだと思いますsad

そんな経験ある方が多いのではないでしょうかsign02

来院されたママさん達にその話しをするとup

わかる〜っとflair

妊娠中の体重の増加は妊婦さんにも赤ちゃんにも負担がかかることから体重指導が厳しくなっていますよねsad

結局検診の為に食事を我慢しても食べるのであれば変わりませんsweat02

お腹の赤ちゃんの為にもバランスよく食べていただくのが一番ですheart01

食べているものであなたの体は作られるように

食べている栄養が赤ちゃんに届きます

産後も食べているものが赤ちゃんの飲む母乳となり赤ちゃんが育つのですbearing

お子さんの為にも自分の体のためにも食べるものを選んで食べると良いのではないでしょうかheart01






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