青葉台で良くなると評判の鍼灸整体院

ネイチャーボディ鍼灸整体治療院


油〜どんな油を普段口にしたらいいのか?

サラダ油、マーガリンご自宅から捨てましたか?

では普段どんな油を口にしたら良いのかsign01

健康に油をとる方法shine

まず基本食事は自分で調理したものを食べましょうpaper

それが確実ですhappy01

まずはエキストラバージンオイルのみ使いましょうshine

バターやラードは少量でしたら使ってOKgood

これらは自然な物ですので安全ですsign01

またオメガ3を摂るには油の乗った魚を食べましょうflair

野菜、果物、肉、魚、卵、豆、ナッツ、プロテイン、ナチュラルチーズとヨーグルト、洋室なオリーブオイルを食べていれば安全圏内shine

食材にあとはスパイスをうまく使えば不自由はあえいませんsign01

サラダにはオリーブオイルとスパイスを使ったり、レモン果汁を搾ったりすればドレッシングなど使わなくってもとっても美味しいですよhappy01

私だって外食もします、たまには気にせず食事を楽しむのも大切だと思いますのでup

どんな油を摂取するのかよく考えていただくと良いかと思いますhappy01

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