青葉台で良くなると評判の鍼灸整体院

ネイチャーボディ鍼灸整体治療院


産後の筋トレ

こんにちはhappy01heart01

今日も暖かくいまのところ風はありますがいい天気の青葉台ですsun

今日は午後から天気がくずれるようですhappy02sweat02

お出かけの際は雨具忘れずにshine

またわたしももうすぐ産後1年になりますがup筋トレ頑張っていますhappy02shine

私の筋トレメニューはup12キロと8キロのケトルベルを使いますscissors




 

oneスイング15回 12キロ
two片手プレス左右5回 8キロ
threeスクワット15回 12キロ
four両手プレス5回 12キロ
five腹筋左右20回 12キロ

これを3セットやっていますhappy01

終わるとジワーっと汗がsweat02shine

最初はとても辛かったのですが毎日少しずつスムーズにできるようになってきていますheart02

産後のママさんsign03

皆さんも頑張ってトレーニングをしてお子さんのためにもキレイなママを目指しましょうhappy02rock

私も頑張りますhappy01

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