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ネイチャーボディ鍼灸整体治療院


イワシの梅煮〜妊活レシピ

今日はキリンチャレンジカップ!
SAMURAI BLUE(日本代表) vs キプロス代表戦が今夜夜7時から放送されます!
みなさん応援しましょう!
そして今回の妊活レシピは暑い日でもさっぱりいただける魚料理からイワシの梅煮をご紹介したいと思います。
イワシは、不妊を予防し妊娠しやすい体質にしてくれます。
イワシはEPA、DHAを豊富に含んでいます。
血をさらさらにする効果、子宮の中の血流を促す可能性もあると言われていますので是非いわしを食べて頂きたいです。

材料

イワシ(6匹)
人参(1/3本)
いんげん(100g)
梅干し(2個)
生姜(1片)
☆水(1カップと1/2)
☆酒(1/2カップ)
☆みりん(大さじ3)
☆砂糖(大さじ1/2)
☆醤油(大さじ1/2)

作り方

1、イワシは三枚におろす。

2、人参はいちょう切り、インゲンは斜めに切り三等分に、生姜は薄くスライス。

3、フライパンに☆と人参、インゲンを入れ火が通るまで煮る。

4、3に皮を上にしてイワシをいれ、細かくした梅干しも入れ落し蓋をし煮る。

5、煮汁が少なくなって来たらお皿にもり完成です。

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